repas travail

On a déjà peu de temps pour cuisiner le soir mais ça ce complique encore plus lorsqu'il faut ramener son repas au travail!

Et même si vous mangez souvent à l’extérieur ou que l'on a très peu de temps à la pause déjeuner, il est parfois compliqué de bien manger! Surtout si on fait attention à sa ligne

Voici quelques conseils et erreurs à ne pas commettre si vous ne voulez pas prendre du poids!

1. Ne mangez pas vite!

Le problème quand on mange vite c'est que votre estomac n'est pas rassasié et que vous aurez faim très rapidement après avoir manger. De plus, ce n'est pas bon pour la digestion. En effet, vous n'avez pas le temps de bien mastiquer et votre estomac va devoir faire le boulot à votre place et cela peut entraîner des douleurs et maux de ventre! Vous allez vous sentir lourd et ballonné toute la journée! Pas top quand même!!

2. Ne mangez pas la première chose qui vous tombe sous la main!

Parfois on a tellement faim que l'on se jette sur la nourriture...ou que l'on va au plus simple! Grosse erreur! Évitez les fast-food, kebab etc... ok c'est rapide mais pas très bon pour l’organisme. attention je n'ai pas dit de jamais y aller... mais faites ça un jour où vous pouvez prendre votre temps et vous faire plaisir!

3. Ne prenez pas qu'un plat!

Et oui! Si vous voulez manger équilibré, vous pouvez prendre une petite entrée ou un dessert... zéro frustration! Si vous mangez un repas trop léger, vous aurez vite faim... autant bien structurer votre repas en ajoutant un fruit en dessert ou une petite salade en entrée...

4. Ne buvez pas de soda!

Il n'y a rien de pire!!

5. Ne buvez pas trop pendant le repas!

Il faut boire modérément pendant toute la durée du repas. Si vous buvez trop d'eau ou autre d'un coup, votre estomac va vite se remplir et vous aurez mal au ventre. Il faut boire sur toute la journée et pas que pendant les repas.

6. Préparez vos repas à l'avance!

Si vous arrivez à vous accorder par exemple 2h de cuisine le weekend pour préparer vos repas de la semaine c'est top! En effet, certains plats se congèlent très bien et vous pouvez aussi en garder 2-3 jours au frigo

Vous serez tranquille quelques jours et ce sera moins une corvée pour vous. En plus cela vous permet de manger plus équilibré en choisissant vous même vos repas.

7. Mangez froid! ou chaud!

Alors vous allez me dire je n'ai pas de quoi réchauffer au boulot... et bien mangez froid! On peut se faire plaisir avec une salade, un fruit, un sandwich... en plus pour les sandwich vous pouvez varier avec des pains différents, avec du poulet, du thon, au fromage... il a tellement de possibilités!

Mais vous pouvez aussi investir dans une thermos repas oui c'est super pratique!! Vous chauffez votre repas le matin avant de partir et hop dans la thermos! à midi c'est encore super chaud et c'est parfait! A vous les soupes, les pâtes etc... et il y en a des prix tout à fait abordables! ( sur Amazon par exemple)

8. Prévoyez des encas!

C'est important d’avoir sous la main des petites choses à grignoter quand on a faim avant l'heure! Mais il faut de bonnes petites choses!! Alors si vous pouvez, laissez dans votre tiroir de bureau, votre sac etc... une tablette de chocolat noir ( minimum 70%) un paquet de mélanges de noix, noisettes, amandes... pensez aussi aux fruits de saison faciles à transporter ( pomme, banane, etc..)

Il vaut mieux faire un petit goûter sain à votre pause plutôt que d'attendre midi avec le ventre qui gargouille tellement vous avez faim!!

Voilà donc quelques astuces, conseils pour manger au mieux au boulot! Bien sûr je sais que ce n'est pas tous les jours facile et que vous avez peut-être des horaires décalés etc.. mais avec un peut d'organisation on peut y arriver! En tout cas si vous avez d'autres idées n'hésitez pas à laisser un commentaire!